Vedra: Jak zvládnout parné dny a nepřehřát se

Kdo nezažil pořádné vedro, neví, co to znamená. Když teploty raketově stoupají, je snadné se snadno unavit nebo přehřát. Ale nebojte se, pár jednoduchých triků vám může pomoci přežít i ty nejparnější dny.

Začneme tím nejdůležitějším – pitným režimem. Voda je váš spojenec číslo jedna. Nepodceňujte ji. Když je horko, tělo ztrácí hodně tekutin pocením, a proto je třeba pít častěji i bez pocitu žízně. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, ty vás spíš ještě víc vysuší.

Dalším fíglem je oblečení. Volte lehké, světlé a prodyšné materiály. Něco, co neulpívá na kůži a nechá ji dýchat. Syntetika není zrovna nejlepší volba, bavlna nebo len jsou ideální pro horké počasí.

Kde hledat úlevu v parných dnech

Vždy když jde venku přešlapovat slunce, hledejte stín, a pokud máte možnost, vyhněte se přímému slunci mezi 11 a 15 hodinou. Přes den zalezte do stínu, klidně si dejte pauzu od vyřizování venku. Pokud máte klimatizaci, zapněte ji, ale ne na příliš nízkou teplotu, tělo by si jinak navyklo a potom by bylo hůř.

Domácí triky na ochlazení taky nejsou k zahození: navlhčený ručník na čele, studené obklady na zápěstí nebo koupel nohou ve studené vodě dokážou zázraky. A nezapomeňte na pokrývku hlavy, když jdete ven – klobouk nebo kšiltovka vás ochrání před přímým zářením.

Jak si chránit zdraví během vedra

Horka mohou být náročná pro každého, ale nejvíc rizikoví jsou starší lidé, malé děti a ti, kdo mají zdravotní potíže. Pokud na sobě nebo svých blízkých pozorujete slabost, závratě, nevolnost nebo silné bolesti hlavy, neotálejte a vyhledejte pomoc. Nepřetěžujte tělo a neposilujte ho těžkou fyzickou aktivitou během nejparnějších hodin.

Další důležitý aspekt je potrava – v horku je lepší jíst lehčí jídla, hodně zeleniny, ovoce a salátů. Vyhýbejte se tučným, smaženým jídlům a velkým porcím, které mohou zatížit trávení.

S vedry se nedá úplně bojovat, ale s těmito jednoduchými radami si můžete usnadnit letní období a vyhnout se zdravotním problémům. A co vy – máte nějaký vlastní tip, jak přežít vedro?